気をつけてること

自分に敏感になること。

たとえば、自分のからだのこと

おなかがすいたか、

つかれてないか、

肩がこってないか、

手に力は入りすぎてないか

足を組んでないか

どこの調子が悪いのか

ADHD というか、ADDの傾向があって、

過集中してしまうと、特に自分のことがわからなくなってしまうから、

よく注意する。

ごはんを食べてるときも、ご飯に集中する。

ご飯の味とか、

おなかがいっぱいかどうかとか。

お皿に盛られると、全部食べてしまう傾向があるから、

お皿に乗った量じゃなくて、自分の感覚に従うこと。

「いまこのとき」に集中するようにすること。

そう思うようになったのは、さいきん仏教の考え方がブームだから。

瞑想ブームだけど、マイドフルネスってやつ？？

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あと、特に気持ちに、ちゃんと目を向けるように気をつけてる。

逃げたくなったとき、どんな気持ちを抱いているのか？

こわい？

ふあん？

なにがいや？

どう感じた？

できるだけ、気づくように、気をつけてる。

気持ちを「認知」する。

それが、「自分の向き合う」第一歩な気がしてる。

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なやんでもいいよとブッタは、いった。

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